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Pourquoi vous devriez essayer le yoga en plein air
Il existe de magnifiques studios de yoga dans lesquels on se sent tout de suite bien. Mais quand arrivent les mois d'été, beaucoup préfèrent pratiquer à l'air libre. Se connecter à la nature, être baigné par les rayons du soleil et élargir sa conscience en harmonie avec son environnement – il n'y a rien de plus beau.
Au cœur des grandes villes ou en pleine campagne, l'offre de yoga en plein air ne manque pas. En plus de profiter de l'air frais plutôt que de sentir les odeurs désagréables de la transpiration, il existe bien d'autres bonnes raisons de pratiquer le yoga en plein air :
Salutation au soleil
On pratique les exercices de préférence au lever du soleil – le visage tourné vers le soleil. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle la « salutation au soleil ». Laissez-vous guider par votre respiration et connectez-vous à la force du soleil. Trois à cinq salutations au soleil en plein air vous permettent de beaucoup mieux commencer la journée.
Plus d'espace
Les studios de yoga ne disposent la plupart du temps que d'un espace limité – plus de gens, donc moins de place. En pratiquant le yoga en plein air, l'espace qui vous entoure n'est pas restreint par des murs et vous jouissez d'une liberté de mouvement suffisante. Vous pouvez bouger votre corps comme vous voulez. Étirez-vous davantage et pratiquez de manière plus intensive.
Énergie vitale
La perception du souffle est un élément central dans le yoga. Les mouvements sont synchronisés avec la bonne respiration. La pratique du yoga en plein air a un effet positif sur votre corps et votre esprit car vous êtes en phase avec vous-même et le monde qui vous entoure.
Inspiration
Du chant des oiseaux jusqu'au murmure du vent en passant par le parfum des fleurs, la nature peut avoir sur nous un effet apaisant et inspirant. Grâce au yoga en plein air, vous pouvez puiser des forces, particulièrement si, en ce moment, vous vous sentez en manque d'inspiration ou un peu perdu. Une séance de yoga en plein air vous aidera à vous retrouver vous-même.
Vitamine D
La vitamine D est vitale et peut, contrairement à d'autres vitamines, être produite par le corps lui-même. Les influenceurs font la publicité de pilules de vitamines mais votre pratique du yoga en extérieur vous donne un « boost » naturel de vitamines. Yoga ET une extra-dose de vitamine D... N'est-ce pas une vraie situation « win-win » ?
Équilibre
Le yoga au grand air (sur l'herbe ou le sable) peut vite devenir un exercice d'équilibriste. Le challenge supplémentaire a néanmoins de nombreux avantages. Sur un sol irrégulier, le travail de l'équilibre est bien meilleur car, souvent, on connaît déjà bien une position et on peut, en la pratiquant sur un nouveau sol, en apprendre davantage sur son corps. Par la suite, certaines positions fonctionnent encore mieux une fois revenu sur sol plat.
« Walking meditation »
Lorsque, dans le parc, vous vous sentez trop observé ou n'arrivez pas à vous concentrer sur votre pratique du yoga, essayez une « walking meditation » (méditation en marchant). L'idée de la « walking meditation » est de se concentrer sur le voyage et non sur l'arrivée, tout en prenant conscience de l'environnement naturel qui nous entoure. Essayez en marchant de placer votre attention sur un ou plusieurs aspects que vous considérez normalement comme naturels, tels que votre respiration ou le mouvement de vos jambes.
Quels sont les points à prendre en considération pour le yoga en plein air ?
D'épaisses chaussettes et un pull douillet sont toujours une bonne idée. Surtout à la fin de la relaxation où il peut faire un peu plus frais. Les jours ensoleillés, emporter absolument une petite serviette, une bouteille d'eau et de la crème solaire. Également très utile : un spray anti-moustique car ces petites bêtes assoiffées de sang arrivent le plus souvent au moment où on veut se détendre.
